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[코로나19]부산시 코로나19 마음건강 지키기⑥-(무기력 편)_오늘도 무기력한 당신

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작성자 관리자 댓글 0건 조회 2,321회 작성일 21-04-22 14:02

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안녕하세요
. 오늘은 부산시 코로나19 마음건강 지키기마지막 6탄에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

6탄은!? 부산시 코로나19 마음건강 지키기-(무기력 편)_오늘도 무기력한 당신입니다.

 

여러분 코로나 블랙이라는 용어를 들어보셨나요?

- 코로나 블랙(corona black)?? 코로나19로 인해 우울감을 넘어 좌절, 절망, 암담함 등을 느끼는 증상을 뜻함

 

내가 만약 코로나블랙(corona black)”으로 인해 일상생활이 무기력한 것 같다 하시는 분!

 

부산시 코로나19 마음건강 지키기-(무기력 편)_오늘도 무기력한 당신 포스터를 보시고 하나씩 실천해 봅시다!

 

생활 리듬을 일정하게 유지한다

: 충분한 수면과 균형잡힌 식사 활동으로 생활 리듬을 일정하게 유지합니다.

건강한 취미생활을 만든다(하루에 한 가지씩 기분 좋아지는 일을 찾아 활동하세요)

: 음주, 흡연, 폭식 등의 방법으로 시간을 보내기보다는 하루에 한 가지씩 기분 좋아지는 일을 찾아 활동합니다. 가벼운 스트레칭 및 운동을 시작해보는 것도 좋습니다.

한계를 수용하고 오늘을 계획한다(내가 할 수 있는 활동을 계획하고 실천해보세요)

: 코로나19가 끝나기 전까지 할 수 없는 일을 구분하고 지금 이 시기에 내가 할 수 있는 활동을 계획합니다.

지지해 주는 사회적 관계를 유지한다(가족 및 지인들과 정기적으로 연락을 주고 받으세요)

: 거리는 멀게 마음은 가깝게! 전화, 문자, 화상통화를 이용하여 가족 및 지인들과 정기적인 연락을 주고받습니다.

출처: 이승엽, 2020, 소진증후군의 이해와 대처, 가톨릭대학교 의과대학 은평성모병원 정신건강의학과.

 

무기력감으로 인한 일상생활 속 어려움이 지속된다면 정신건강전문가에게 도움을 요청하세요.

정신건강상담전화 1577-0199(24시간)


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